Вы зациклены на собственном весе, чувствуете, что разрушаете себя каждым шариком мороженого, вы каждый день засыпаете с мыслью о том, что если бы могли похудеть, то... Любая ваша проблема, беда, кризис так или иначе имеют отношение к лишним килограммам. Ваш вес — это огромный валун, который закрывает путь к красоте, здоровью, счастью.

Вы понимаете, что слова «пищевая зависимость» — это про вас. Вы четко осознаете, что не можете взять себя в руки, как бы вам ни хотелось быть красивой, здоровой и счастливой. Не можете и все. Силы воли нет. Эта «невозможность» уже не кажется вам абсурдной, вы чувствуете, что реально зависимы от еды.

Вы думаете, что срываетесь, потому что слабы и безвольны, что лишний вес — ваше персональное проклятье, запись в Книге Судеб о вашей неполноценности. Комплекс неполноценности по поводу лишнего веса заставляет отказываться от интересных предложений, новых возможностей, от любви, от публичности, от развлечений.

У вас минимум 15 кг лишнего веса, это не ваш глюк, не обсессивное желание выглядеть фотомоделью. Вы действительно толстая женщина, и это может сказать каждый, кто вас видит, вы сами живете с этим определением, с этим ощущением, с этим знанием. Индекс массы тела (ИМТ) можно посчитать здесь.

Вас не обижает слово «толстая», которое Юля говорит на уроках, вы читаете его и говорите себе «это про меня». Вам по пути с открытостью и точностью определений, вам это подходит. Вы не чувствуете себя обиженной, наоборот, этим словом Юля попадает в самую точку вашего самоощущения.

Вы попробовали достаточно диет и методов похудения, некоторые из которых на вас дейстовали, и вы худели, но не менялись внутри, поэтому набирали вес обратно. Вы понимаете, догадываетесь, чувствуете, что в вашем случае причина бесконтрольности вашего веса — в голове, в чувствах, в самоощущениях, в «косяках» из детства или травмах вашего опыта.

Вы худели много раз, но у вас не получается удерживать вес с помощью диет и тренировок. Вы уже поняли, что проблема в голове и не справляетесь самостоятельно. Вы чувствуете, что пищевая зависимость — ваша реальность, и чтобы справиться с ней, вам нужна помощь, потому что самостоятельно вы не можете сказать себе «нет». Вы готовы на длительную и серьезную работу с психологом для избавления от пищевой зависимости

Вы хотите решить эту проблему раз и навсегда, с гарантией, приблизившись к корням своей зависимости и проработав их с психологов так, чтобы вес стал следствием, а не причиной. Вы понимаете, что в этой программе речь идет о серьезной глубокой терапии, и чтобы избавиться от лишнего веса вам придется «перелопатить себя» за эти месяцы до основания. Вы готовы сделать это, поскольку на этот раз приняли решение об окончательном изменении своего пищевого поведения.

Эстер 46 лет Иерусалим
ИМТ = 40, пищевая зависимость, III стадия ожирения
Процесс. 8 месяцев в Программе
Результат: ИМТ в норме, 3 года без срывов

Эсти: Что произошло со мной за 8 месяцев. Я танцую и ношу 46 размер, вот и все, что со мной произошло! :-) Но я понимаю, и ты мне это помогла понять, что настоящее чудо - что я чувствую спокойствие, когда кладу в свою тарелку то, что решила съесть и ем это, и так днями, месяцами и годами, и что я перестала быть зомби. Помню, как это было, и знаю, что может вернуться, но теперь знаю, что могу этим управлять. Вот это чудо, которое мы с тобой совершили вместе, и я никогда не забуду эти 8 месяцев, мне иногда кажется, что это месяцы, когда я была беременна сама собой, а потом родилась заново.

Юля: Эстер пришла ко мне перед операцией по уменьшению желудка. Она прошла все этапы, необходимые для финансирования операции государством (Израиль), то есть более 2 лет регулярно посещала диетолога и психолога, но не могла справиться с зависимостью. Был диагностирован диабет и рекомендована операция. Мама Эстер умерла по хирургической халатности, и для Эстер это было "концом света". Эстер оказалась в тупике.

Алла 52 года Москва
ИМТ = 39, пищевая зависимость, II стадия ожирения
Процесс. 7 месяцев в Программе
Результат: ИМТ в норме, 1,5 года без срывов

Алла: Что произошло со мной за 7 месяцев. В какой-то момент я поняла почему вру себе и смогла перестать это делать. Лишний вес оказался самой верхушкой айсберга, мы разгребли целый воз вины, обиды, паники, отчаяния, которые я накопила за десятилетия. Я сбросила с себя эту глыбу, освободилась от нее и пришла в свой нормальный вес. Звучит просто, да? Но на самом деле, чтобы похудеть, пришлось разобрать на атомы всю мою жизнь...

Юля: Алла - одна из самых сложных моих клиенток за все 20 лет. Про таких как она я сама себе говорю после первой встречи "мой клиент", "здесь должно получиться", и очень редко ошибаюсь. С Аллой же работа все месяцы шла на грани фола, я ее буквально "тащила на себе". Так бывает иногда в начале программы, но это должно кончиться через месяц-два. С Аллой же так было почти до конца. Она врала. Не мне. Как раз со мной она была предельно откровенна. Но себе врала нещадно. Ей в рот попадали сливки, тортики, пачки фиников, доеденная за всей семьей еда... причем она этого не замечала вообще. Она идеально выполняла договор, была дисциплинирована и открыта. При этом вес не то что не уменьшался, он рос.

Ирина 42 года Санкт-Петербург
ИМТ = 38, пищевая зависимость, II стадия ожирения
Процесс. 10 месяцев без срывов
Результат: ИМТ в норме, 3 года без срывов

Ирина. Что произошло со мной за 10 месяцев. "В жизни" я очень спокойная и покладистая, у меня практически не бывает конфликтов. Не представляю, как Юле удалось с первых встреч развернуть меня в бешеную агрессию, и поначалу я сама была в ужасе от себя самой. Вся моя накопленная годами злость вылилась на Юлю, это было реально ужасно, я с дрожью вспоминаю как себя вела, откуда что взялось! Но в какой-то момент я физически почувствовала, как опустошилось что-то у меня внутри, и как будто от этого мой желудок уменьшился и перестал принимать тот объем пищи, который я поглощала раньше. Мне даже казалось, что это не я делаю, а что-то вне меня. За 10 месяцев я сдулась как воздушный шаг. И эмоционально, и физически, в килограммах.

Юля: Работа с Ириной была почти всю программу "адом сопротивления". Ира саботировала все, проклинала меня последними словами, требовала компенсации, отрицала очевидные вещи, и это при том, что я предложила работать вообще без диеты, только фиксируя то, что она реально кладет в рот. Ира отказывалась наотрез. Все что угодно, только не контроль. Мы "провоевали" так около 4 месяцев, и потом вес "пошел". За три последних месяца программы Ира скинула 17 килограмм, я держала ее за руки и кричала "остановись, не надо так быстро", но она словила принцип "злиться можно, но еда тут ни при чем", и больше проблем с весом у нее не было и нет до сих пор.

Севан, 45 лет, Тель-Авив
ИМТ = 39, пищевая зависимость, II стадия ожирения
Процесс. 8 месяцев в Программе
Результат: ИМТ в норме, 1,5 года без срывов

Севан. Что произошло со мной за 10 месяцев. Я сделала за год то, к чему не смогла даже приблизиться за последние 40 лет. Мои мозги, все мои внутренности разглядывались под лупой, причем как я ни пыталась спихнуть эту "картину маслом" Юле, она каждый раз возвращала мне ее обратно. И мне пришлось разглядеть себя под лупой. Ох, это было поначалу противно до ужаса, меня буквально тошнило физически, но потом как-то постепенно я привыкла и разглядела в этой картине очень симпатичные фигуры и образы. И вот так, под лупой, я начала себя принимать и любить. Да, я похудела на 27 кг, но самое главное совсем не в этом.

Юля: Работа с Севан состояла в детальном отслеживании и замедлении процессов срыва. Мы делали это на "микро-уровне": когда мне пришла в голову "разрушительная мысль", какая эмоция возникла, как она трансформировалась, что заставило меня встать и пойти к холодильнику. Замечательно, что нам удалось начать "ставить на паузу" механизм срыва уже с первых недель работы. Нам помогли фотографии еды, которые Севан называла "проклятыми картинками". У Севан была сильная мотивация и готовность на длительный процесс, это стало залогом успеха.

Марианна 39 лет Санкт-Петербург
ИМТ = 33, пищевая зависимость, I стадия ожирения
Процесс. 3 месяца в Программе
Результат: вес в норме, 4 года без срывов

Марианна. Что произошло со мной за 3 месяца. Я самый реалистичный человек на свете. Поверить, что я "не замечаю" то, что кладу в рот, было невозможно. Муж был моим "контролером", но в середине программы Юля предложила его поменять, так как наши отношения могли бы серьезно испортиться, если бы он продолжал исполнять эту функцию. Моим контролером стала средняя дочь, и с ней отношения даже улучшились. В общем, первым моим "диагнозом" оказался самообман: я не понимала, почему не могу похудеть, хотя сижу на диетах все время, а оказалось, что я съедаю гораздо больше необходимого каждый день, сама не замечая этого. Потом я поставила себе еще пару десятков "диагнозов", и только к концу третьего месяца научилась принимать их все скопом, и себя заодно. Худеть мне было так легко, как будто я всю жизнь готовилась к этому.

Юля: Марианна - это подарок в Программе. Когда она пришла, у нее были, по-моему, все психологические "баги", которые бывают при похудении. Причем она жонглировала ими как заправский циркач, только успевай уворачиваться. Она и боялась, и сопротивлялась, и не любила себя, и врала, и не принимала помощь, и исчезала... Казалось, у нее вообще нет границ, она тонула в мире собственных заморочек, как в океане и категорически отказывалась от контроля. При этом, когда процесс "пошел", не сорвалась ни разу, что бывало считанные разы в моей практике, и стремительно теряла вес не останавливаясь ни на секунду. Вот что с ней сработало: Марианне было крайне важно чувствовать поддержку, как будто она проверяла "Юля, ты тут?" и этого было достаточно, чтобы почувствовать границу.

Севиль 43 года Иерусалим
ИМТ = 41, пищевая зависимость, III стадия ожирения
Процесс. 10 месяцев в Программе
Результат: вес в норме, 5 лет без срывов

Севиль. Что произошло со мной за 10 месяцев. Я была зомби. Я обнаруживала себя перед холодильником или после холодильника с набитым ртом, причем как я сюда попала и как это произошло толком не помню. Я как будто теряла сознание по дороге к холодильнику, чувствовала себя лунатиком, но ничего не могла поделать. Как будто это не я. До прихода к Юле мне однажды удалось похудеть на 15 кг. Тогда муж буквально держал меня за руки и не отходил ни на шаг в течение 4 месяцев. Как только он перестал "держать" я за два месяца набрала 25 кг. На программе я научилась срываться всеми возможными способами и научилась "опознавать" начало срыва. Это было очень тяжело, я буквально "уходила в астрал". Но мы это прошли, и я безумно благодарна Юле за это. В какой-то момент я поймала кончик своего срыва и научилась его разматывать до момента холодильника. И все, с этого дня я начала худеть.

Юля: Севиль научила меня фразе "срыв - это норма", до нее я знала это скорее теоретически, с Севиль поняла практически. Главная задача была - принять Севиль с ее ежесекундными неосознанными срывами в обжорство, которые она не могла контролировать. Ее надо было научить прощать себе эту неосознанность, увидеть свою кайфовость в этот момент, свою уникальность, то, что даже в бессознанке она продолжает быть собой. Важным этапом было помощь Севиль увидеть свою красоту в том весе, в котором она была, с самого начала я поняла, что без этого ничего не получится, мы не ухватим срыв на хвост. Она говорили мне о том, "какая она ужасная", а я - "какая прекрасная", вот буквально так, на базовом примитивном уровне. В какой-то момент речь ее замедлилась и она начала слышать, потом проверять, потом поверила, и тогда смогла докопаться до корней срыва.

Программа построена на материалах многолетних наработок и академических исследований в области психологии пищевой зависимости и в ней учтены практические рекомендации Всемирной гастроэнтерологической организации для лечения ожирения (WGO Global Guideline Obesity)

Исследования WGO показали, что наилучшие результаты, направленные на снижение веса и устойчивое изменение пищевого поведения, дает длительная индивидуальная терапия в совокупности с групповой поведенческой терапией. На этом основана программа 300 дней

Обобщенно, программа состоит из ряда последовательных этапов и действий, которые позволяют установить новые пищевые привычки и запустить механизм естественного снижения веса. Мы начинаем с поиска причин, под ежедневным воздействием которых произошло накопление лишних килограмм. Это могут быть травмы прошлого, особенно детские травмы, накопленный стресс, депрессивные состояния, отсутствие желания жить, негативные установки, неудовлетворенность любой из сфер собственной жизни.

300 дней ставит своей целью психологические изменения, которые позволяют контролировать пищевое поведение, в то время как большинство методик концентрируется на диетах и физических нагрузках, в результате чего участники, снизившие вес, набирают его обратно, только еще больше убеждаясь в собственной безвольности и никчемности. Проще говоря: понятно, что надо меньше есть, но как это сделать?

Участники программы находятся в безопасном пространстве, прикрытые с одной стороны «мамой» процесса, с другой — социумом в виде динамической группы. Использование группового и индивидуального подхода в едином процессе дает уникальный эффект, затрагивая как глубокие подсознательные механизмы, так и поверхностные реакции на внешние раздражители, которые удается таким образом проконтролировать или предотвратить.

Программа работает не на «заставить», а на «договориться», поскольку только получив самого себя в союзники, мы избавляемся от проблемы лишнего веса навсегда. Срок программы и прямое указание на ее длительность — залог успеха метода. Очень хочется пообещать «быстрые результаты», но будет неправдой утверждать, что патологические механизмы, годами формируемые «толстым сознанием» можно изменить в течение короткого времени. Разрушить можно, но как показывает практика, сегодня уже хорошо известная многим, разрушение привычных установок ведет к разрушению тела. Иными словами, можно похудеть на 10 кг за месяц, нанеся этим непоправимый вред здоровью и совершенно не достигнув цели, поскольку удержать вес после стресса и насилия над собой практически удается мало кому.

Глубина и близость контакта — все построено именно на этом. Вам поможет похудеть только тот, с кем вы установите этот глубокий контакт. В похудении сначала должна быть «мама», которой можно и нужно довериться, чтобы она говорила что делать и при этом принимала вас как есть — жрете вы или нет. Это ощущение — то чего обычно не хватает худеющим. Передача ответственности происходит только тогда когда вы готовы ее принять.

Мы будем выстраивать вашу зону комфорта по камешку, и потратим на это столько времени, сколько понадобится. Никаких рекордов, высот и покорений! Представьте себе младенца в утробе матери: тепло, уютно и надежно, правда? Чем ближе мы подойдем к этому состоянию, тем эффективнее и стабильнее будет снижение веса. Запомните: спокойно, сытно и вкусно, - именно с этого места начнутся реальные изменения.

Работа со срывами — центр программы. В сущности вся история похудения — это история срывов. Нам предстоит отловить их на самой начальной точке, когда в сознании, а точнее в подсознании только начинает зарождаться идея нарушить договор с самим собой. Идея эта возникает отнюдь не просто так. Ее питает наше прошлое, часто неосознанное и запрятанное так глубоко, что остается только поражаться эффекту «зомби», когда вы «ни с того ни с сего» начинаете опустошать холодильник. Найти причину и обезвредить срывы — одна из наших главных задач.

В ходе программы глубоко анализируется индивидуальная ситуация в целом, чувства, эмоции, негативный опыт и воспоминания, что приводит к осознанию конкретных причин, мешающих похудеть и к их органичному изменению.

Метод позволяет изменить модель пищевого поведения, запустить и завершить процесс естественного похудения, навсегда решив проблему лишнего веса.

Юля: Возможно. Но рекомендую вам для начала взять каждое из слагаемых моей Программы и объяснить самой себе, почему нет. Скорее всего, вы найдете это объяснение для каждого из этапов, но когда посмотрите на них как на единую систему, надеюсь, ваше мнение изменится.

Юля: О да. Причем не важно, сколько я вешу. У меня впитанная с молоком матери "толстая психология", я хорошо знаю, что такое пищевая заависимость, срыв, хождение по замкнутому кругу и отчаяние. А еще я знаю что с этим делать, поскольку худела сама, и помогала в этом процессе сотням женщин. Спросите, кто лучше поможет вам похудеть: тот, кто никогда не был толстым или тот, кто понимает каждый нюанс движения вашей души. Ответ очевиден.

Юля: И тут мне нечего возразить. Вы идете на полноценную многомесячную серьезную глубокую терапию, индивидуальную, групповую и системную, вы будете получать поддержку каждый день, вы получите безопасное и профессиональное пространство для того, чтобы... И вот здесь я задам обычный вопрос: стоит ли вас нормальный вес до конца жизни тех 30 - 300 тысяч рублей, которые вы на него потратите? Если бы вы на 100% были уверены, что заплатите эти деньги и проблема уйдет навсегда, решились бы вы на этот шаг? Что-то мне подсказывает, что не подумали бы ни секунды. А значит - вопрос не в цене, а в доверии мне и методу. И здесь проверьте себя 100 раз, а я помогу и отвечу на все вопросы.

Юля: Конечно, нет. Если бы было, вы бы это не читали. И не худели бы. И не срывались. И мы бы с вами говорили о вечном. Более того, базового доверия к миру у нас с вами уже и не будет, на то оно и базовое, чтобы формироваться в детстве. Но! Внимание! Мы не можем изменить свое прошлое, но тысячу раз на дню меняем свое будущее. Предлагаю вам изменить его так, чтобы выглядеть и чувствовать себя как задумано природой. А потом, когда похудеем, за чашечкой горячего шоколада поговорим о базовом доверии. Вот увидите, будет намного интереснее.

Юля: Когда я слышу эту фразу, то первое мое желание пожать плечами и сказать: ну, если уже делала, то и говорить нечем, ищи другой способ. Но каждый раз, когда я сдерживала свое недоумение при этой фразе и начинала задавать медленные и подробные вопросы, выяснялось, что речь идет о типичном "толстом поведении": я как бы на диете, но заедаю бубликами. То есть я работала с психологом, но... Он был самовлюбленный идиот и никакого контакта у нас не получилось. Я уже искала зону комфорта, но не нашла и мне было хреново всю дорогу. Я уже вела пищевой дневник, но его никто не читал и не проверял, я срывалась и со мной рядом не было никого, кто бы меня в этот момент поддержал. И в этом случае я скажу так: давайте попробуем еще раз, только на все 100 и по-честному. Я помогу.

Юля: Однажды мне написала письмо женщина, которая слушала мои уроки. Я никогда ее не видела и никогда с ней не общалась. У нее не было денег на мои услуги, а я не могла ей сказать, что готова работать с ней бесплатно, потому что если бы я это сказала, у нас бы ничего не получилось.
Так вот. Письмо этой женщины было как исповедь самой близкой моей подруги. И я была для нее такой подругой, просто потому что она слушала как я говорю.
Мы очень близко, очень, вы даже не представляете, насколько.